Как лечить боль в плечевом суставе и мышцах

Боль в плече

Как лечить боль в плечевом суставе и мышцах

Плечо, друг мой, это такая штука, что без него жить сложно, но и заботиться о нем нужно.​ Оно как капризная барышня, требует внимания, но стоит ее немного проигнорировать, как сразу же начинает капризничать.​ Боль, скованность, ограничение движения…​ И вот ты уже сидишь в кресле, скрещивая руки на груди и думая, как бы вернуть себе нормальную жизнь.​

Но не спеши отчаиваться!

У каждого из нас свой путь, свои болячки.​ И для того, чтобы понять, как тебе помочь, нужно разобраться, что именно у тебя болит — плечо, мышцы или и то, и другое.​ Поэтому, чтобы лечить плечевой сустав и мышцы, нужно понимать, что именно у тебя болит.​ Давай разбираться вместе!

Причины боли в плечевом суставе

Ох, это плечо;.​.​ Как же много причин может быть у этой боли! Иногда она приходит внезапно, как гром среди ясного неба, а иногда подкрадывается незаметно, как вор, и ты замечаешь ее только, когда уже сложно шевельнуть рукой.​

И вот ты стоишь перед зеркалом, тыкаешь пальцем в больное место и задаешься вопросом⁚ “Что же со мной произошло?”.​

Конечно, точный диагноз должен поставить врач. Но я, как врач, могу рассказать о наиболее частых причинах боли в плечевом суставе⁚

  • Травмы⁚ о, да! Плечевой сустав, штука хрупкая. И любое неудачное движение, падение или удар могут привести к растяжению связок, повреждению мышц или вывиху.​ Иногда даже просто неудачный подъем тяжести, неправильное движение при спорте или неловкий поворот могут закончиться болью в плече.​
  • Воспаление⁚ а еще плечевой сустав любит воспаляться! Причиной может быть тендинит — воспаление сухожилий, периартрит, воспаление тканей вокруг сустава, или бурсит, воспаление синовиальной сумки.​ Иногда всё это происходит из-за перегрузки сустава, а иногда “подстрекает” артрит или ревматизм.​
  • Защемление нерва⁚ да, и такое бывает.​ Нервы, проходящие через плечо, могут быть защемлены из-за спазма мышц, травмы или опухоли.​ Это может вызывать не только боль, но и онемение, покалывание или слабость в руке.​
  • Дегенеративные изменения⁚ с возрастом хрящ в суставе изнашивается, и может начаться артроз.​ Это приводит к уменьшению пространства между суставными поверхностями, боли и ограничению движений.​

Как видишь, причин боли в плечевом суставе может быть много.​ Но не стоит паниковать!​ Важно внимательно прислушиваться к своему телу, и если боль не проходит, обратиться к врачу.​ Он сможет определить причину боли и назначить правильное лечение.​

Симптоматика болей в плече

Ну, вот ты и пришел к врачу, с жалобами на боль в плече. И теперь самое важное — рассказать все, что чувствуешь, в мельчайших деталях!​ Ведь каждый симптом может подсказать нам, что происходит с твоим плечом.​

  Пульсирующая боль при вывихе: что это значит?

Запомни, не стоит скрывать от меня ничего! Даже если кажется, что это не важно.​

Боль в плече

Итак, что тебя беспокоит?​

  • Где именно болит?​ Это важно, потому что боль может быть в самом плечевом суставе, в мышцах плечевого пояса, или отдавать в руку.​
  • Как болит?​ Острая, тупая, резкая, ноющая, тянущая, жгучая?​ Каждый вид боли может указывать на разные причины.​
  • Когда болит? В покое, при движении, ночью?​ Это поможет нам понять, какой вид активности вызывает боль.​
  • Как долго болит?​ Внезапно началась или постепенно усиливалась? Это важно для оценки тяжести состояния.​
  • Есть ли ограничение движений?​ Сможешь ли ты поднять руку над головой, завести ее за спину?​
  • Есть ли онемение или покалывание в руке?​ Это может быть признаком защемления нерва.​
  • Есть ли опухоль в области плеча?​ Она может указывать на воспаление или травму.​

Постарайся ответить на все эти вопросы как можно подробнее.​ Чем больше информации ты мне предоставишь, тем точнее я смогу определить причину твоего беспокойства и начать лечение.​

Как отличить суставную и мышечную боль

А теперь давайте разберемся, где именно болит⁚ в суставе или мышцах?​ Ведь лечение может отличаться, а неправильный подход может только усугубить ситуацию!​

Итак, как же отличить боль в плечевом суставе от боли в мышцах?

Конечно, точно определить причину боли может только врач.​ Но я могу дать тебе несколько подсказок, которые помогут тебе ориентироваться⁚

  • Характер боли⁚
    • Суставная боль⁚ часто острая, резкая, усиливается при движении, особенно при попытке поднять руку над головой или завести ее за спину.​ Иногда может быть ощущение “щелчка” или “хруста” в суставе.​
    • Мышечная боль⁚ часто тупая, ноющая, тянущая, усиливается при напряжении мышц, например, при подъеме тяжестей или длительном нахождении в одном положении. Может быть ощущение “затеклости” или “скованности” в мышцах.​
  • Локализация боли⁚
    • Суставная боль⁚ часто локализуется в самом плечевом суставе, в точке сочленения плечевой кости и лопатки.
    • Мышечная боль⁚ чаще распространяется по мышцам плечевого пояса, может отдавать в руку, шею, лопатку.
  • Дополнительные симптомы⁚
    • Суставная боль⁚ может сопровождаться опухолью, покраснением или повышением температуры в области сустава.​
    • Мышечная боль⁚ может сопровождаться усталостью, слабостью в руке, ограничением движений в плечевом суставе.

    Конечно, это лишь общие признаки, и только врач сможет точно определить, что происходит с твоим плечом.​

    Но если ты заметил у себя один или несколько из этих симптомов, не откладывай визит к врачу.​

    Ранняя диагностика и своевременное лечение помогут избежать осложнений и вернуть тебе полноценную жизнь!​

    Лечение боли в плечевом суставе

    Итак, диагноз поставлен, и теперь пора думать о лечении!​ Конечно, я не могу назначать тебе какие-то лекарства или процедуры онлайн.​ Но могу рассказать о самых распространенных методах лечения боли в плечевом суставе.​

    Боль в плече

    Что ж, приготовься к немного скучным вещам, ведь лечение плеча — это не просто волшебная таблетка, которую выпил и забыл о проблемах.​

    Но не отчаивайся, ведь существует много эффективных методов, которые помогут тебе почувствовать себя лучше!

    • Медикаментозное лечение
      • Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП)⁚ Ибупрофен, диклофенак, кетопрофен.​ Они помогают снизить воспаление и боль в суставе, но не решают проблему в корне.
      • Анальгетики⁚ Парацетамол, анальгин.​ Они снижают боль, но не устраняют воспаление.
      • Глюкокортикостероиды⁚ Преднизолон, дексаметазон.​ Они могут быть применены в виде инъекций в сустав или в виде таблеток.​ Они эффективны для снятия воспаления и боли, но имеют ряд побочных эффектов, поэтому применяются кратковременно.​
      • Мышечные релаксанты⁚ Мидокалм, сирдалуд.​ Они помогают расслабить спазмированные мышцы и уменьшить боль.​
    • Физиотерапия⁚ не менее важная часть лечения!
      • Лечебная гимнастика⁚ специальные упражнения помогают укрепить мышцы плечевого пояса, увеличить амплитуду движений в суставе и восстановить функцию плеча.
      • Массаж⁚ помогает расслабить мышцы плечевого пояса, улучшить кровообращение и лимфодренаж.​
      • Электрофорез⁚ процедура, при которой лекарственные вещества вводятся в ткани с помощью электрического тока.
      • УВЧ-терапия⁚ метод физиотерапии, при котором на область плеча воздействуют ультравысокочастотным полем.​
      • Магнитотерапия⁚ метод физиотерапии, при котором на область плеча воздействуют магнитным полем.
    • Хирургическое лечение⁚ в некоторых случаях, например, при разрыве ротаторной манжеты, может потребоваться операция.

    Помни, что это лишь краткий обзор методов лечения. Только врач может назначить тебе подходящий вариант, учитывая твои индивидуальные особенности и диагноз.​

    Упражнения для лечения боли в плече

    Ну вот, мы подошли к самому интересному⁚ к упражнениям; Не думай, что это будут какие-то сложные и невыполнимые трюки.​

    Наоборот, я постараюсь подобрать упражнения простые и эффективные, которые можно выполнять в домашних условиях.​

    Главное — начинай постепенно, не перегружай себя и слушай свое тело.​ Если чувствуешь боль, сразу остановись!​

    И не забудь проконсультироваться с врачом перед началом занятий, чтобы он помог тебе составить индивидуальный план тренировок.​

    Итак, поехали!​

    • Разогрев⁚
      • Вращения плечами⁚ Встань прямо, ноги на ширине плеч.​ Сделай 10 вращений плечами вперед и 10 вращений назад.​
      • Махи руками⁚ Встань прямо, руки опущены вдоль туловища. Сделай 10 махов руками вперед и 10 махов назад.
      • Круговые движения руками⁚ Встань прямо, руки согнуты в локтях под прямым углом.​ Сделай 10 круговых движений руками по часовой стрелке и 10 круговых движений против часовой стрелки.​
    • Упражнения для укрепления мышц плеча⁚
      • Жим гантелей лежа⁚ Ляг на спину, ноги согнуты в коленях, стопы плотно прижаты к полу.​ Возьми гантели в руки, ладони смотрят друг на друга. Опусти гантели до груди, сохраняя легкий изгиб в локтях.​ Подними гантели до полного выпрямления рук.​ Повтори 10 раз.
      • Тяга гантелей к груди⁚ Встань прямо, ноги на ширине плеч, спина прямая.​ Возьми гантели в руки, ладони смотрят друг на друга. Опусти гантели до бедер. Подтяни гантели к груди, сохраняя легкий изгиб в локтях.​ Опусти гантели до бедер.​ Повтори 10 раз.​
      • Отжимания от стены⁚ Встань на расстоянии вытянутой руки от стены, поставь ладони на стену на уровне плеч.​ Согни руки в локтях и приблизь грудь к стене. Выпрями руки. Повтори 10 раз.
    • Упражнения для улучшения гибкости плечевого сустава⁚
      • Растяжка мышц плеча⁚ Встань прямо, руки опущены вдоль туловища.​ Возьми правую руку левой рукой за локоть и плавно тяни ее к груди, пока не почувствуешь растяжку в мышцах плеча.​ Удерживай положение в течение 30 секунд.​ Повтори то же самое с левой рукой.​
      • Растяжка мышц спины⁚ Встань прямо, ноги на ширине плеч. Согни правую руку в локте и положи ее на левое плечо. Левой рукой возьмись за правый локоть и плавно тяни правую руку к груди, пока не почувствуешь растяжку в мышцах спины.​ Удерживай положение в течение 30 секунд. Повтори то же самое с левой рукой.​

      Помни, что эти упражнения — лишь небольшая часть из многих возможных.​

      И никогда не забывай⁚ если чувствуешь боль, немедленно остановись и обратись к врачу.​

      Береги свои плечи и будь здоров!​

      Профилактика боли в плече

      Ну что, дорогой мой пациент, ты теперь знаешь, как лечить боль в плече, но, согласись, лучше ведь не болеть вовсе, правда?​ И здесь я тоже могу тебе помочь.​

      Профилактика — это ключ к здоровью, и плечо — не исключение.​

      Чтобы плечо тебя не подводило, следуй моим простым, но очень важным рекомендациям.​

      И поверь, это не сложно!​

      • Правильная поза⁚ ты знаешь, что правильная поза — это залог здоровья не только плеча, но и всего тела.​ Не сутулься, следи за тем, чтобы спина была прямой, а плечи расслаблены.​
      • Регулярные упражнения⁚ как я тебе уже говорил, регулярные упражнения — это просто необходимость! Но не забудь об умеренности.​ Начинай постепенно, увеличивай нагрузку постепенно, и не перегружай свои плечи.
      • Правильная техника при физических нагрузках⁚ и еще один важный момент.​ Не забывай о правильной технике при подъеме тяжестей, при занятиях спортом или при выполнении каких-либо физических работ.​ Не поднимай слишком тяжелые предметы, не делайте резких движений.
      • Правильный подход к работе за компьютером⁚ мы с тобой живем в цифровой эпохе, а это значит, что большинство из нас проводит много времени за компьютером.​ Но помни, что длительное сидение за компьютером может вызывать боль в плече. Чтобы избежать этого, следи за осанкой, делайте перерывы каждые 30-40 минут и выполняйте несложные упражнения для плеч и шеи.​
      • Своевременное лечение⁚ а вот еще одна важная вещь. Если ты почувствовал боль в плече, не откладывай визит к врачу. Чем раньше ты обратишься за помощью, тем быстрее ты избавишься от боли и предотвратишь возможные осложнения.

      И не забывай про здоровый образ жизни!

      Правильное питание, достаточный сон, отказ от вредных привычек — все это влияет на здоровье твоих плеч.

      Соблюдай эти простые правила, и твои плечи будут тебя радовать здоровьем и подвижностью на долгие годы!​

      Автор статьи
      Боль в плече
      Кретов М. А.
      Врач-ревматолог. Стаж 20 лет
Доктор Сустав