Гипермобильность коленного сустава: что это такое?

Гипермобильность колена

Гипермобильность коленного сустава⁚ что это такое?​

Привет! Давайте поговорим о том, что такое гипермобильность коленного сустава.​ В общем, это когда ваш коленный сустав может двигаться дальше, чем обычно.​ Представьте, что у вас есть колени-акробаты!​ Иногда это просто особенность, а иногда – признак какого-то состояния.​ Но не переживайте, мы сейчас все разберем!​

Что такое гипермобильность коленного сустава?​

Ну что ж, представьте себе, что ваш коленный сустав – это как шарнир в двери.​ Есть нормальный диапазон движения, когда дверь легко открывается и закрывается, а есть… ну, скажем, “гипермобильный” шарнир. Он может двигаться дальше, чем нужно, и даже немного “скрипеть” при этом.​


В случае с коленом, гипермобильность – это когда оно может сгибаться и разгибаться гораздо больше, чем у большинства людей. Может даже выгибаться в обратную сторону, как в цирковом представлении!

Звучит забавно, правда?​ Но на самом деле, эта особенность может вызывать неприятные симптомы, такие как боли, неустойчивость и даже склонность к травмам.​ Поэтому важно знать, когда гипермобильность ⸺ просто особенность, а когда – причина для беспокойства.​

Не волнуйтесь, мы сейчас разберемся!​

Причины гипермобильности коленного сустава

Причины гипермобильности колена могут быть разными.​ Иногда это просто генетика, как передается цвет глаз или склонность к веснушкам.​ Если в вашей семье были “гибкие” люди, у вас тоже может быть склонность к гипермобильности суставов.​

Но не всегда дело в генах.​ Иногда гипермобильность развивается из-за других причин.​ Например, это может быть следствием травмы, воспаления, недостатка коллагена или даже неправильного развития сустава.​

Нужно сказать, что гипермобильность не всегда плохо.​ Иногда она даже может приносить пользу, например, в танцах или спорте, где требуется большая гибкость.​ Но в большинстве случаев гипермобильность все же создает некоторые риски, о которых нужно помнить.​

  Виды повязок на суставы: от простого к сложному

Поэтому, если вы заметили у себя чрезмерную подвижность коленного сустава, лучше всего проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что все в порядке.​

Гипермобильность колена

Как диагностируется гипермобильность коленного сустава?​

Ну вот, мы добрались до самой интересной части⁚ как же узнать, есть у вас гипермобильность колена или нет?​ Не волнуйтесь, это не так страшно, как кажется.​ Врач проведет осмотр и спросит о ваших симптомах.​

Критерии Бейтона

Одним из способов определить, есть ли у вас гипермобильность суставов, является проверка по критериям Бейтона.​ Это как проверочный список, который помогает определить, насколько гибкими ваши суставы.​

Врач будет просить вас выполнить несколько простых движений, например, загнуть мизинец назад или коснуться ладонями пола с прямыми ногами.​ Если вы сможете сделать это легко и без болей, это может указывать на гипермобильность.​

Но помните, что критерии Бейтона – это только один из инструментов диагностики.​ Врач также учтет ваши симптомы, анамнез и результаты других обследований, чтобы поставить точный диагноз.​

Так что не пугайтесь, если у вас есть гипермобильность по критериям Бейтона.​ Это не всегда плохо, и не всегда означает, что вам нужно беспокоиться.​ Просто поговорите с врачом, и он поможет вам разобраться, что происходит.​

Критерии Ротеса

А вот еще один способ оценить гипермобильность – это критерии Ротеса.​ Они более точные, чем критерии Бейтона, но и более сложные в применении.​

Для их использования нужен специальный инструмент – гониометр, который измеряет углы движения в суставах. Врач будет просить вас выполнить определенные движения в разных суставах, например, в плече, локте, запястье, тазобедренном суставе, колене и голеностопе.

И вот тут уже не просто показать, что вы можете загнуть мизинец назад.​ Врач будет точно измерять углы, чтобы понять, насколько ваши суставы гибкие.​

Если вы заметили у себя гипермобильность, не стесняйтесь обратиться к врачу.​ Он проведет осмотр, и при необходимости применит критерии Ротеса, чтобы точнее оценить вашу ситуацию.​

  Восстановление хряща в суставах: мази как часть комплексного лечения

Гипермобильность колена

Лечение гипермобильности коленного сустава

Ну вот, мы уже знаем, что такое гипермобильность колена и как ее определить.​ Теперь давайте поговорим о том, что делать, если она у вас есть.​ Не волнуйтесь, это не приговор!​

Укрепление мышц

Первое и самое важное ─ это укрепить мышцы вокруг колена.​ Представьте, что мышцы – это как “корсет” для вашего сустава. Чем сильнее мышцы, тем лучше они поддерживают колено и защищают его от травм.​

Существует много разных упражнений для укрепления мышц бедра и икры.​ И да, я знаю, что физические упражнения могут казаться скучными. Но я обещаю, что есть много веселых и интересных вариантов!​

Например, можно попробовать йогу, пилатес, танцы или плавание.​ Все эти виды активности помогают укрепить мышцы и улучшить гибкость.​

А еще можно заниматься с тренером, который подберет упражнения и программу специально для вас.​

Коррекция образа жизни

Помимо упражнений, есть еще несколько важных моментов, которые помогут вам жить с гипермобильностью колена без неприятных симптомов.​

Первое, что нужно сделать, – это избегать перегрузок. Это означает, что не стоит поднимать тяжелые вещи, долго стоять на ногах или заниматься сильными физическими нагрузками.​

Второе, обращайте внимание на свою осанку.​ Правильная осанка – это залог здоровья всего тела, в том числе и вашего колена. Следите за тем, чтобы ваша спина была прямой, а плечи расслаблены.​

Третье, не забывайте о регулярных перерывах во время работы или длительной ходьбы.​ Делайте несколько шагов в сторону или просто походите по комнате.​ Это поможет расслабить мышцы и избежать перегрузок.​

И самое главное, слушайте свое тело!​ Если вы чувствуете боль, не терпите.​ Сделайте перерыв или поменяйте вид активности.​

Физиотерапия

Физиотерапия – это отличный способ помочь вашему колену стать сильнее и гибче. Физиотерапевт покажет вам специальные упражнения, которые помогут укрепить мышцы, улучшить гибкость и координацию движений.​

Он также может научить вас правильно ходить, стоять и сидеть, чтобы свести к минимуму нагрузку на колено.

  Хруст в лопатке: причины, лечение и профилактика

Физиотерапия может включать в себя разные методы, например, массаж, тепловые процедуры, электростимуляцию, иглоукалывание и другие.​

Важно помнить, что физиотерапия – это не волшебная палочка, которая излечит все проблемы за одну ночь. Это долгий процесс, который требует терпения и усилий.​ Но я уверен, что вы сможете достичь хороших результатов, если будете следовать рекомендациям физиотерапевта.​

Прогноз и профилактика

Ну что ж, добрались до самого важного⁚ какой же прогноз у гипермобильности колена?​ И что можно сделать, чтобы ее предотвратить?

Прогноз

Не хочу вас пугать, но гипермобильность колена – это не то, что проходит само по себе.​ Она может сохраняться всю жизнь, но это не означает, что вы будете страдать от болей и ограничений в движениях.​

В большинстве случаев гипермобильность колена можно контролировать с помощью правильных упражнений, коррекции образа жизни и физиотерапии.

Но если вы не будете следить за состоянием своего колена и не будете принимать необходимые меры, то с возрастом гипермобильность может увеличить риск травм и развития остеоартрита.​

Поэтому важно быть внимательным к своему телу и регулярно консультироваться с врачом.​

Профилактика

А теперь о том, как же предотвратить гипермобильность колена.​ К сожалению, если это генетическая пред­расположенность, то ее не избежать.​ Но есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить риск развития гипермобильности и ее негативных последствий.

Во-первых, уделяйте внимание физической активности. Регулярные упражнения помогают укрепить мышцы вокруг колена и улучшить его стабильность.​

Во-вторых, следите за своей осанкой.​ Правильная осанка – это залог здоровья всего тела, в том числе и вашего колена.​

В-третьих, избегайте перегрузок.​ Не поднимайте тяжелые вещи, не долго стойте на ногах и не занимайтесь чрезмерными физическими нагрузками.​

И, конечно же, если вы заметили у себя какие-либо симптомы гипермобильности колена, не откладывайте визит к врачу.​

Автор статьи
Гипермобильность колена
Кретов М. А.
Врач-ревматолог. Стаж 20 лет
Доктор Сустав