Артроз: Как ЛФК может помочь?

Артроз

Артроз⁚ Как ЛФК может помочь?​

Артроз ⸺ это такая штука, которая, как правило, любит подкрадываться незаметно. Сначала просто небольшая скованность, потом ⸺ легкая боль, а потом уже и полноценное ограничение в движениях.​ И знаете, что?​ ЛФК ⎻ это не волшебная палочка, но вполне себе эффективный инструмент в борьбе с артрозом.​ Именно он поможет не только с болью, но и с укреплением мышц вокруг суставов, улучшением кровообращения, да и просто с сохранением подвижности.​

Конечно, не стоит думать, что с помощью ЛФК можно полностью вылечить артроз, но, поверьте, это один из самых действенных способов справиться с симптомами и улучшить качество жизни.​

Что такое артроз и почему ЛФК так важна?​

Ну, представьте⁚ у нас есть сустав, как, например, коленный, локтевой, тазобедренный.​ Внутри него ⸺ хрящ, такой гладкий, как лед, который позволяет костям скользить друг по другу, без трения и боли.​ А артроз ⎻ это как если бы этот лед начал таять, становиться шероховатым, а потом вообще разрушаться. И вот тогда кости начинают тереться друг о друга, вызывая боль, ограничивая движение и делая жизнь не такой радостной.

Артроз ⎻ это, как правило, хроническое заболевание, от которого не избавиться волшебным щелчком, но жить с ним можно!​ И тут на помощь приходит ЛФК, то есть лечебная физкультура.​ ЛФК ⎻ это как укрепление мышц вокруг сустава, что помогает снять нагрузку с поврежденных хрящей.​

С помощью специальных упражнений мы улучшаем кровообращение в суставе, что способствует восстановлению тканей и уменьшает воспаление.​ А еще ЛФК ⸺ это профилактика осложнений, помогает сохранить подвижность и сделать движение комфортным.​

  Гиалуроновая кислота для коленного сустава

Так что ЛФК ⎻ это не просто гимнастика, это действительно важный шаг на пути к лучшей жизни с артрозом.​

Польза ЛФК при артрозе⁚

Артроз ⎻ это, конечно, не сахар.​ Но хорошая новость в том, что ЛФК может стать настоящим подспорьем в борьбе с этой неприятной болезнью. Да, ЛФК не излечит артроз полностью, но ее польза неоспорима!​

Во-первых, ЛФК помогает укрепить мышцы вокруг сустава.​ Представьте⁚ у вас есть такой крепкий корсет из мышц, который поддерживает сустав и разгружает его от лишней нагрузки.​ А это очень важно для людей с артрозом, потому что их хрящи становятся более хрупкими и чувствительными к повреждениям.​

Во-вторых, ЛФК улучшает кровообращение в суставе.​ А это означает, что к поврежденным тканям поступает больше кислорода и питательных веществ, что способствует их восстановлению.

В-третьих, ЛФК помогает увеличить амплитуду движения в суставе.​ Когда у вас артроз, сустав становится более жестким и движения ограничены. Но с помощью специальных упражнений можно сделать сустав более гибким и свободным.

Артроз

И, наконец, ЛФК ⸺ это отличная профилактика осложнений артроза.​ С ее помощью можно предотвратить деформацию сустава, уменьшить риск развития воспаления и улучшить общее состояние организма.​

Поэтому не откладывайте занятия ЛФК в долгий ящик! Они могут стать настоящим спасением для вас.​

Типы упражнений для разных суставов⁚

Ну, вот вы решили, что ЛФК ⸺ это то, что нужно вашим суставам.​ Но как выбрать подходящие упражнения, если артроз, как назло, атаковал именно ваши колени, а не, скажем, плечи? Не спешите хвататься за первый попавшийся комплекс!​ Каждый сустав требует своего подхода.

Для коленных суставов, например, хорошо подойдут упражнения на укрепление передней и задней групп мышц бедра. Это может быть сгибание и разгибание ног в лежачем положении, приседания с поддержкой, ходьба по ступеням и т.​д.

  Подвывих голеностопного сустава: что это такое и как с этим жить?

Если проблемы с тазобедренным суставом, то обратите внимание на упражнения на укрепление мышц ягодиц и бедер, а также мышц спины.​ Это могут быть подъемы ноги в лежачем положении, махи ногами, отведение ног в сторону и т.д.​

А вот для плечевого сустава хорошо подойдут упражнения на укрепление мышц плеча и лопатки, а также упражнения на улучшение гибкости плечевого сустава.​ Это могут быть вращения руками, подъемы рук в сторону, махи руками и т.​д.​

Артроз

Важно помнить, что все упражнения должны выполняться плавно и без резких движений.​ Если вы чувствуете боль, немедленно прекратите занятия и обратитесь к врачу.​

А еще я рекомендую вам записаться на консультацию к врачу ЛФК, который сможет подобрать индивидуальную программу упражнений с учетом ваших особенностей и степени артроза.​

Помните, что правильно подобранная ЛФК ⎻ это не просто упражнения, это важный шаг на пути к здоровью и активной жизни.​

Важные правила ЛФК при артрозе⁚

ЛФК ⎻ это, конечно, хорошо, но как и с любым лечением, тут есть свои тонкости.​ Чтобы ЛФК принесла пользу, а не вред, необходимо соблюдать некоторые правила.​

Во-первых, начинайте с малого.​ Не бросайтесь в омут с головой, выполняя сложные упражнения с первого дня.​ Лучше начните с простых движений и постепенно увеличивайте нагрузку.​

Во-вторых, не перегружайте сустав.​ Если вы чувствуете боль, немедленно прекратите упражнение.​ Лучше проконсультируйтесь с врачом ЛФК по поводу подобрания правильной нагрузки.

В-третьих, не забывайте о правильном дыхании. Дышите глубоко и ровно во время выполнения упражнений.​ Это поможет улучшить кровообращение в суставе и снять напряжение в мышцах.

В-четвертых, будьте терпеливы.​ Результаты от занятий ЛФК не появятся за один день.​ Будьте настойчивы и не сдавайтесь, даже если первое время не будете видеть очевидных улучшений.​

  Слабость в голеностопном суставе: что делать?

И, наконец, не забывайте консультироваться с врачом ЛФК регулярно.​ Он сможет отслеживать ваш прогресс, вносить коррективы в программу упражнений и отвечать на все ваши вопросы.​

Помните, что ЛФК ⎻ это не панацея от артроза, но это очень эффективный способ улучшить качество жизни и сделать движение более комфортным.​

Противопоказания к ЛФК при артрозе⁚

Конечно, ЛФК ⸺ это отлично, но как и в любом деле, есть и некоторые ограничения.​ Не все могут заниматься лечебной физкультурой с артрозом, и тут важно быть осторожным.​

Например, если у вас есть острое воспаление сустава, то ЛФК строго запрещена.​ В этом случае нужно сначала снять воспаление с помощью лекарств и только потом начинать заниматься упражнениями.​

Еще одно противопоказание ⸺ это сильная боль в суставе.​ Если боль не проходит после приема лекарств или не уменьшается во время занятий, то ЛФК лучше отложить.

Также ЛФК не рекомендуется при некоторых сердечно-сосудистых заболеваниях, например, при стенокардии, инфаркте миокарда или аритмии.

И, конечно, не забывайте проконсультироваться с врачом перед тем, как начинать заниматься ЛФК при артрозе.​ Он сможет оценить ваше состояние и подсказать, какие упражнения вам подходят, а какие нет.​

Помните, что ЛФК ⸺ это отличный способ улучшить качество жизни с артрозом, но только при правильном подходе и с учетом индивидуальных особенностей каждого пациента.

Автор статьи
Артроз
Кретов М. А.
Врач-ревматолог. Стаж 20 лет
Доктор Сустав